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Allenamento e Tecnica

 huber rossi  Dottor Huber Rossi, curriculum

 

 

Attività fisica in relazione all’età

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Scienza e Sport»
Pubblicato 15 Giugno 2011

Huber Rossi Responsabile valutazione funzionale Marathon Sport Center (www.marathoncenter.it)

Il peggioramento della condizione fisica legata al passare degli anni è un dubbio presente in molti podisti.

In generale le funzioni fisiologiche migliorano passando dalla nascita ai 25-30anni, dopodichè inizia un declino delle varie funzioni fisiche (forza muscolare, reazioni del sistema nervoso, funzionalità sistema cardiocircolatorio, ecc…) e quindi delle prestazioni ad esse legate (prove di velocità, prove di forza, “prove di resistenza”).

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Allenarsi con la frequenza cardiaca (terza parte di 3)

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Scienza e Sport»
Pubblicato 15 Aprile 2011

Huber Rossi Responsabile valutazione funzionale Marathon Sport Center (www.marathoncenter.it)

In quest’ultima parte dedicata al corretto utilizzo del cardiofrequenzimetro durante l’allenamento tratteremo di come impostare gli allenamenti in vista di una maratona, divideremo il periodo di preparazione (circa 3 mesi) in 3 parti.

 Brevi cenni di periodizzazione.

La periodizzazione rappresenta la corretta gestione degli stimoli allenanti nel tempo in base ad uno o più obiettivi.

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Allenarsi con la frequenza cardiaca (prima parte di 3)

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Scienza e Sport»
Pubblicato 07 Aprile 2011

Huber Rossi Responsabile valutazione funzionale Marathon Sport Center (www.marathoncenter.it)

Prima di porsi la domanda “come utilizzare la frequenza cardiaca in allenamento?” bisogna chiedersi “perché utilizzare la frequenza cardiaca in allenamento?”.

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Allenarsi con la frequenza cardiaca (seconda parte di 3)

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Scienza e Sport»
Pubblicato 13 Aprile 2011

Huber Rossi Responsabile valutazione funzionale Marathon Sport Center (www.marathoncenter.it)

Nell’articolo precedente abbiamo trattato le motivazioni che devono portare un runner all’utilizzo del cardiofrequenzimetro.

In quest’articolo tratteremo di come impostare le diverse metodiche allenanti in base alla frequenza cardiaca determinata attraverso il test di soglia aerobica/anaerobica.

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Collegamento Roma-Ostia maratona di Roma

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Scienza e Sport» Categoria: Allenamento e Tecnica
Pubblicato 04 Marzo 2011

Dopo l'impegno della Roma-Ostia, il prossimo obiettivo sarà la Maratona di Roma, a sole 3 settimane di distanza. L'allenatore Huber Rossi, vi guiderà negli allenamenti tra le due competizioni.

Di seguito la prima settimana di allenamento per il tempo finale, in maratona, di 4H e di 3H20'. 

 

Maratona di Roma Obiettivo 4h (5’40” al km)                                         Questo indirizzo email è protetto dagli spambots. E' necessario abilitare JavaScript per vederlo.

1° settimana di 3:

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